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南瓜子的作用与功效（南瓜子的作用与功效）

shadudu • • 综合资讯 • 阅读 1758

南瓜子的作用与功效， 南瓜子，即南瓜的种子，常作为零食食用。除了美味之外，南瓜子还有许多惊人的好处。

营养成分

南瓜籽富含营养成分，包括：

锌：增强免疫系统和DNA 合成，有助于增强免疫力并减少感染镁：帮助放松神经系统和肌肉，减少焦虑和压力铜：帮助形成红细胞和骨骼健康镁：可以降低血压和心脏病风险同时促进肠道健康磷：有助于强健骨骼和牙齿

抗氧化剂

南瓜子富含抗氧化剂，有助于减少自由基损伤，从而保护身体免受疾病侵害。此外，南瓜子中的黄酮类化合物等植物化合物也具有抗炎特性。这些成分对于降低心脏病、糖尿病和癌症等慢性疾病的风险非常有益。

帮助睡眠

南瓜子中的哌嗪酸是一种天然的助眠剂。它有助于调节身体的睡眠-觉醒周期，使人更容易入睡和保持睡眠状态。因此，如果您睡眠困难，可以在晚上吃一些南瓜子。

消化支持

南瓜子富含纤维，有助于促进肠道健康和排便。此外，南瓜子中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也非常适合人体的牙齿和消化系统。因此，南瓜子是绝佳的零食选择。

南瓜子的作用与功效，

使用建议

南瓜子的作用与功效， 南瓜籽非常适合作为零食，可以直接食用，也可以添加到沙拉和其他膳食中。通常，您每天只需少量即可享受南瓜子的许多好处。

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